Muchos deportistas acuden a la suplementación como método para mejorar su rendimiento, aumentar la eficiencia durante el ejercicio y recuperarse más rápido al día siguiente. Sin embargo, la industria de suplementos ha tomado una postura agresiva promocionando cientos de productos con resultados maravillosos y en algunos casos, imposibles. Es por eso que, en la siguiente publicación, te diremos cuáles son los suplementos deportivos más usados y populares que puedes añadir a tu ingesta dietética.
Tabla de contenidos
Mejores suplementos deportivos
Los suplementos deportivos son sustancias y componentes que aportan los nutrientes esenciales que las personas necesitan para funcionar de manera eficaz.
Contienen vitaminas, minerales y aminoácidos. Vienen en diferentes presentaciones, como pastillas, líquidos, polvo y cápsulas. Generar diversos efectos y son recomendados por los médicos.
La lista de suplementos es cada vez más grande. Si realizas una búsqueda en Internet, encontrarás productos para todos los gustos. Comprar Suplementos en Venezuela es una tarea dura.
Sin embargo, reunimos esos que son usados tanto por entusiastas del gimnasio como deportistas y atletas profesionales:
Creatina
La creatina es el suplemento deportivo más popular y usado de todos. Quienes tengan conocimientos sobre suplementación o ejercicio, habrán escuchado de la creatina.
Es la primera recomendación de los entrenadores y nutricionistas. Lo encuentras en cualquier tienda y mercado. De hecho, es el suplemento dietético más vendido de todos los tiempos y son numerosos los estudios que avalan su eficiencia y seguridad.
La creatina es un suplemento que se produce en el cuerpo (hígado, riñones o páncreas) y su efecto principal es alterar las vías celulares. Se popularizó durante los años 90 para el entrenamiento deportivo. Desde entonces, se ha convertido en un complemento clave para personas y atletas que desean mejorar su rendimiento, aumentar sus niveles de energía y practicar a altas intensidades.
Entre los beneficios de tomar creatina, tenemos que: promueve el crecimiento muscular, ayuda a la producción de proteínas que forman las fibras musculares y acelera la recuperación.
Proteína
Luego de la creatina, el suplemento deportivo básico para desarrollar y mantener la masa muscular es la proteína. Son esenciales para el ejercicio y ayudan en la recuperación y el crecimiento muscular.
Está presente en diferentes alimentos, como la carne y el pescado, pero cuando entrenas a altas intensidades y durante mucho tiempo, se vuelve insuficiente. Es por eso por lo que los batidos de proteínas y barras de proteínas son tan populares en el medio.
Vitaminas
El cuerpo necesita vitaminas para funcionar de manera óptima. Cuando realizamos ejercicios, es aún más importante. Sin embargo, preparar una dieta alta en vitaminas es complicado. Especialmente si tenemos una vida agitada con los niños en casa, el trabajo o cualquier otra actividad.
La mejor forma de solucionar la deficiencia de vitamina o el cuerpo no recibe la ingesta diaria recomendada de vitamina, es suplementarse. Gracias a esto, tu cuerpo comenzará a realizar mejor las tareas cotidianas y en el ejercicio, tendrás menos fatiga, neutralizarás los radicales libres dañinos y reforzarás el sistema inmunológico.
BCCA
Finalizamos nuestra lista de suplementos deportivos más usados con los BCAAA (más conocido como aminoácidos de cadena ramificada). Son elementos cruciales en el crecimiento y la reparación de los músculos. Reduce la fatiga muscular y mejorar el rendimiento en actividades deportivas y el ejercicio.
Uno de los más comunes es la leucina, cuya función principal es la síntesis de proteína en los músculos. Es decir, te ayudará a construir más músculo y reparará los tejidos durante entrenamientos intensos.